Hei Lykkers, Te-ai întrebat vreodată dacă să te răsfăț cu desertul te-ar putea ajuta cu adevărat să te relaxezi?

Deserturile sunt adesea văzute ca o plăcere vinovată, dar ar putea fi mai terapeutice decât credeți. De la stimularea stării de spirit până la declanșarea hormonilor fericiți, acea felie de tort este mult mai mult decât se vede. Să vedem de ce deserturile ar putea fi cea mai dulce modalitate de a te relaxa!

Când mănânci desert, creierul tău eliberează substanțe chimice care te ajută să te simți bine, cum ar fi serotonina și dopamina. Acești neurotransmițători joacă un rol cheie în stimularea stării de spirit și reducerea stresului.

Un studiu publicat în The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a constatat că consumul de cantități mici de zahăr poate scădea cortizolul, hormonul responsabil de stres.

Trucul este moderarea. În timp ce o bucată de ciocolată sau o linguriță de înghețată vă pot calma nervii, excesul de îngăduință poate duce la pierderi de zahăr care contracarează beneficiile. Echilibrul este cheia pentru a face din desert un instrument de relaxare.

Deserturile ca mâncare confortabilă

Mulți oameni apelează la deserturi ca o formă de mâncare confortabilă și există un motiv pentru asta. Dulciurile evocă adesea amintiri ale momentelor vesele, cum ar fi sărbătorile în familie sau răsfățurile copilăriei. Această conexiune emoțională poate face din deserturi un puternic eliberator de stres.

De exemplu, imaginați-vă că mușcați un brownie cald. Textura bogată, fudgy și gustul familiar te transportă instantaneu într-un loc de confort. Nu este vorba doar de zahăr; este căldura emoțională care te ajută să te relaxezi.

Ritualul desertului

Consumul de desert poate fi, de asemenea, o practică de mindfulness. A-ți lua timp pentru a savura un desert îți angajează încet simțurile - gustul, mirosul și vederea. Acest act de a savura te obligă să faci o pauză, aducându-te în momentul prezent. Într-un fel, este ca meditația, dar cu tort.

Încercați să vă combinați desertul cu un mediu relaxant. Aprindeți o lumânare, ascultați muzică liniștitoare sau bucurați-vă de ea într-un loc confortabil. Ritualul desertului poate deveni o rutină de eliberare a stresului pe care o aștepți cu nerăbdare.

Ciocolata: Steaua Relaxării

Dacă există un ingredient pentru desert care iese în evidență pentru relaxare, acesta este ciocolata. Ciocolata neagră, în special, conține magneziu, un mineral cunoscut pentru reducerea anxietății și promovarea relaxării. În plus, compușii din ciocolată, cum ar fi teobromina, creează un efect calmant fără a vă face somnolent.

O bucată mică de ciocolată neagră după o zi stresantă poate face minuni pentru starea ta de spirit. În plus, este o opțiune sănătoasă pentru inimă atunci când este consumată cu moderație.

Desert fără vină

Unul dintre motivele pentru care deserturile pot fi stresante pentru unii este vinovăția asociată cu consumul lor. Dar a te trata ocazional face parte dintr-un stil de viață echilibrat. În loc să vă concentrați pe calorii, gândiți-vă la desert ca la o formă de îngrijire de sine. Fie că este vorba de o cupă de gelato sau de un cupcake de casă, savurând cu atenție desertul preferat poate adăuga bucurie zilei tale.

Cea mai dulce ameliorare a stresului

Deserturile pot să nu înlocuiască exercițiile sau terapia, dar oferă o modalitate delicioasă de relaxare și reîncărcare. De la declanșarea hormonilor fericiți până la crearea momentelor de conștientizare, puțină dulceață poate contribui în mare măsură la reducerea stresului. Așadar, Lykkers, data viitoare când vă simțiți copleșit, nu ezitați să vă răsfățați cu ceva dulce - s-ar putea să găsiți că este cel mai încântător mod de a vă relaxa!