Când un prieten începe să-și critice înfățișarea, poate fi greu să știi cum să reacționezi. Instinctul poate fi să îi respingi preocupările sau să contraataci criticându-ți propriul corp pentru a-i face să se simtă mai puțin singuri. Cu toate acestea, astfel de reacții pot cauza mai mult rău decât bine.

Daunele vorbirii negative despre corp

Participarea la discuții negative despre greutatea corporală, forma sau înfățișarea, cunoscută sub numele de "vorbit despre corp", poate avea un efect dăunător atât asupra vorbitorului, cât și asupra celor care aud.

Studiile arată că chiar și auzirea remarcilor negative despre corpuri poate duce la creșterea insatisfacției, vinovăției și rușinii. De exemplu, un studiu care a implicat femei de la colegiu a descoperit că auzirea doar a două comentarii scurte în care se comparau cu modelele de pe copertele revistelor a dus la o mai mare insatisfacție corporală. Această reacție nu se limitează la femei; bărbații sunt, de asemenea, afectați de astfel de remarci. Aceste tipuri de conversații pot consolida, de asemenea, atitudini dăunătoare și pot contribui la discriminarea împotriva persoanelor cu corpuri mai mari. Atunci când cineva își critică propriul corp, acest lucru poate duce în mod involuntar la o acceptare culturală mai largă a atitudinilor care umilesc corpul. De asemenea, acest lucru poate crea un sentiment de discomfort pentru ceilalți care s-ar putea simți izolați sau judecați. Practica de a face comentarii negative despre înfățișarea personală poate transmite un mesaj dăunător despre felul în care sunt privite corpurile altora, chiar dacă aceasta nu este intenția.

Cum să răspunzi la remarci ce umează corpul

Este esențial să oferi sprijin fără a consolida comentariile negative despre corp. Iată câteva modalități de a răspunde atunci când un prieten vorbește prost despre corpul său:

1. Validează-ți sentimentele

Oferă empatie recunoscându-ți emoțiile. Un simplu "îmi pare rău că te simți rău în legătură cu tine însuți" poate arăta că îți pasă. În loc să te concentrezi pe aspectele negative, încearcă să îndrepți conversația către alte preocupări decât cele legate de corp, sugerând activități care distrag atenția de la înfățișare.

2. Evită comentariile negative despre corp din partea ta

În încercarea de a face ca persoana să se simtă mai puțin singură, ar putea părea că este de ajutor să-ți împărtășești propriile nesiguranțe. Cu toate acestea, acest lucru numai consolidează ciclul vorbirii negative despre corp. În loc să te alături cu propriile tale critici, concentrează-te pe subiecte care nu sunt legate de înfățișarea fizică. Această abordare oferă un exemplu mai bun despre cum să scapi de discuțiile dăunătoare axate pe corp.

3. Nu încerca să le schimbi părerea

Atunci când un prieten exprimă neîncredere în corpul său, ar putea fi tentant să argumentezi că se înșeală. Cu toate acestea, încercarea de a-i convinge că greșesc ar putea cauza doar mai multă suferință. În loc de acest lucru, încearcă să oferi un ascultător și sprijin delicat, recunoscându-i sentimentele fără judecată.

4. Schimbă conversația

Redirecționează discuția spre ceva mai pozitiv. Discută despre o realizare recentă, un eveniment distractiv sau o amintire partajată. Acest lucru ajută la mutarea atenției de la înfățișarea corporală către subiecte mai semnificative.

5. Încurajează recunoștința

O strategie utilă este să încurajezi prietenul tău să reflecteze asupra unui lucru pozitiv legat de partea corpului pe care o critică. De exemplu, dacă cineva exprimă neîncredere în coapsele sale, sugerează să se concentreze pe aspectele pozitive, cum ar fi cum acele coapse îi ajută să meargă și să se bucure de activități fizice.

6. Promovează conversații sănătoase

Dacă vorbirea negativă despre corp este o problemă recurentă, ia în considerare să ai o conversație mai profundă despre de ce ai evita astfel de discuții. O conversație privată, deschisă poate ajuta la consolidarea ideii de o imagine corporală pozitivă și de importanța concentrării pe îngrijirea de sine în loc de înfățișare.

7. Încurajează suportul profesional

Dacă îngrijorările legate de imaginea corporală a unui prieten par să depășească simplele remarci, poate fi util să îi încurajezi să caute ghidare profesională. Un terapeut, nutriționist sau profesionist medical poate ajuta la abordarea oricăror modele de gândire sau comportament nesănătos legate de imaginea corporală. În concluzie, răspunzând cu empatie și încurajând obiceiuri mai sănătoase, se poate ajuta la ruperea ciclului vorbirii negative despre corp, conducând la o stare mentală mai bună și la o abordare mai pozitivă a imagini corporale.