Să fim sinceri—bolile infecțioase sunt peste tot în jurul nostru.

De la răceala obișnuită până la infecții mai serioase, precum gripa, dengue sau boala mâinilor-picioare-gură, fie le-am trăit noi înșine, fie am văzut oameni din jurul nostru suferind.

Dar iată vestea bună: multe dintre aceste boli pot fi prevenite prin câteva acțiuni simple, făcute zilnic. Prin înțelegerea modului în care se răspândesc bolile și a ceea ce putem face pentru a bloca acest proces, ne protejăm nu doar pe noi, ci și pe familia, colegii și comunitatea noastră.

Cum se răspândesc infecțiile în jurul nostru

Majoritatea bolilor infecțioase sunt cauzate de lucruri mici pe care nu le putem vedea—precum virusuri, bacterii și alți germeni.

Acești germeni se pot răspândi în mai multe moduri:

• prin aer, când cineva tușește sau strănută;

• prin atingere, mai ales când dăm mâna sau atingem suprafețe publice;

• prin alimente sau apă contaminate;

• de la animale sau insecte, cum sunt țânțarii și căpușele.

Odată ce germenii pătrund în corpul nostru, pot crește și provoca simptome precum febră, tuse, probleme digestive sau erupții cutanate. Cheia este să-i oprim înainte să intre.

Spălăm mâinile corect

Spălatul corect al mâinilor este una dintre cele mai simple și puternice metode de prevenire a bolilor.

Ar trebui să ne spălăm mâinile:

• inainte de a mânca sau de a atinge alimente;

• după ce folosim toaleta;

• după ce atingem animalele de companie, suprafețe publice sau gunoiul;

• după ce tușim, strănutăm sau ne suflăm nasul.

Folosim săpun și frecăm mâinile cel puțin 20 de secunde. Dacă nu avem apă, putem folosi un dezinfectant pe bază de alcool. Este un obicei mic care face o diferență uriașă.

Purtăm mască când e nevoie

În locuri aglomerate sau în sezonul gripei, purtarea măștii poate reduce răspândirea germenilor respiratori. Ne protejează pe noi și pe cei din jur—în special persoanele în vârstă, copiii și cei cu sistem imunitar slăbit. Măștile sunt deosebit de utile dacă avem tuse sau durere în gât, dar trebuie să ieșim totuși. Este un gest simplu de grijă și responsabilitate.

Menținem spațiul curat

Germenii adoră să se ascundă pe suprafețe precum clanțele, telefoanele, tastaturile și blaturile din bucătărie. Curățând aceste locuri în mod regulat, mai ales în sezonul gripei sau când cineva este bolnav, reducem riscul de infecție. Folositul dezinfectanților blânzi sau chiar al apei calde cu săpun funcționează foarte bine pentru majoritatea suprafețelor din casă.

Rămânem acasă când suntem bolnavi

Este tentant să ne forțăm să muncim sau să ieșim chiar și atunci când suntem bolnavi. Dar astfel putem răspândi ușor germenii la alții. Când ne odihnim acasă, nu doar că ne vindecăm mai repede, ci și prevenim ca alții să se îmbolnăvească. Dacă trebuie să ieșim, purtarea măștii și evitarea contactului apropiat cu ceilalți este o alegere respectuoasă și inteligentă.

Mâncăm sănătos și dormim suficient

Sistemul nostru imunitar este apărarea naturală a corpului.

Pentru a-l menține puternic, trebuie să:

• mâncăm o dietă echilibrată cu fructe, legume și cereale integrale;

• dormim suficient—7-8 ore pe noapte;

• beem apă curată și ne menținem hidratați;

• facem exerciții regulate, chiar și plimbări ușoare.

Obiceiurile sănătoase oferă corpului instrumentele necesare pentru a lupta mai ușor împotriva germenilor.

Cunoaștem puterea vaccinurilor

Vaccinurile sunt unul dintre cele mai bune instrumente pentru a opri răspândirea multor boli infecțioase grave. Ele „antrenează” sistemul imunitar să recunoască și să lupte împotriva anumitor virusuri sau bacterii înainte să ne îmbolnăvim. Dacă nu suntem siguri ce vaccinuri sunt necesare, mai ales pentru gripă sau călătorii, putem consulta un specialist în sănătate. Este întotdeauna mai bine să fim pregătiți din timp.

Hai să ne protejăm unii pe alții

Bolile infecțioase se răspândesc rapid—dar la fel și obiceiurile bune. Când avem grijă de igienă, ne protejăm sănătatea și acționăm responsabil când suntem bolnavi, creăm un spațiu mai sigur pentru toată lumea.

Suntem împreună în asta

Ai făcut astăzi vreun obicei „anti-germeni”—cum ar fi spălatul mâinilor înainte de prânz sau ștersul telefonului? Aceste gesturi mici contează mai mult decât credem. Să avem grijă unii de alții. Când fiecare își face partea, construim o comunitate mai puternică și mai sănătoasă—o mână curată, un obicei inteligent la un moment dat. Ești pregătit să participi?