Te scrolezi. Din nou. Umerii tăi sunt ridicați până aproape de urechi. Respirația ta e superficială. Și aerul? Se simte gros. Stătut. Parcă ai fi respirat aceleași molecule de la micul dejun și până acum.

Apoi arunci o privire – și acolo e. Acel mic plant de șarpe de pe raftul tău. Frunzele prăfuite, ghivecele strâmbe. Dar viu. Își face liniștit treaba. Se pare că nu e doar decor.

Este funcțional. Filtrând aerul. Îți îmblânzind starea de spirit. Acționând ca un terapeut tăcut cu rădăcini.

Ce face cu adevărat planta ta de interior când ești stresat

Să clarificăm: nu, pothos-ul tău nu îți va curăța tot apartamentul ca un filtru HEPA. Dar nici nu e lipsit de rost.

• Ele absorb toxine

Studiile științifice arată că anumite plante de interior pot absorbi compuși organici volatili precum benzenul, formaldehida și xilenul în condiții experimentale controlate, cu o absorbție măsurabilă pe parcursul a câtorva ore sau zile în medii etanșate.

Cu toate acestea, cercetătorii, inclusiv cei din spatele unei recenzii din 2019 în Jurnalul de Știința Expunerii și Epidemiologiea Mediului, observă că în timp ce plantele au această capacitate în laborator, impactul acestora în lumea reală asupra calității aerului din interior este foarte limitat în comparație cu ventilația și schimbul de aer;

• ele cresc umiditatea

Aerul uscat = gât iritat, piele uscată, sinusuri iritate. Plantele eliberează umiditate prin frunzele lor. Un studiu a descoperit că camerele cu plante aveau o umiditate cu 10-15% mai mare – suficient pentru a reduce răceala de iarnă;

• ele îți influențează creierul – într-un mod bun

Un studiu din lumea reală publicat în HortTechnology a observat angajați de birou din Japonia care aveau plante mici pe birourile lor și luau scurte "pauze cu natura" de trei minute pentru a le privi sau a avea grijă de ele când simțeau o oboseală.

Cercetătorii au descoperit că această interacțiune scurtă cu plantele era asociată cu reducții măsurabile ale anxietății și ale frecvenței cardiace de repaus a unor participanți, sugerând că chiar și o angajare scurtă cu vegetația poate ajuta la reducerea stresului la locul de muncă.

Asta nu e magie. Este biologie întâlnindu-se cu biofilie – dragostea noastră înnăscută pentru lucrurile vii.

3 plante care își fac dublul datorită (aer + stare de spirit)

1. Plantă de șarpe (Sansevieria)

Lucrătorul pe schimbul de noapte al plantelor de interior. Eliberează oxigen noaptea (majoritatea plantelor nu fac asta). Absorbește CO2 în timp ce dormi. Aproape imposibil de deteriorat. O femeie și-a pus una în dormitor după ce medicul i-a sugerat „aer mai curat pentru un somn mai bun”. Ea jură că a încetat să se trezească la ora 3 dimineața în panică;

2. Crinul păcii (Spathiphyllum)

Filtrează amoniacul, benzenul și spori de mucegai. De asemenea? Înflorirea florilor albe care par a fi un exhalare vizual. Cercetătorii de la un spital universitar le-au plasat în camerele de recuperare ale pacienților. Asistentele medicale au raportat că pacienții au cerut mai puține medicamente pentru durere și au zâmbit mai mult. Coincidență? Poate. Dar e o coincidență destul de frumoasă;

3. Plantă ZZ (Zamioculcas zamiifolia)

Prosperează în neglijență. Iubește iluminarea fluorescentă. Perfectă pentru birouri fără fereastră sau colțuri întunecate. O companie de tehnologie a înlocuit jumătate din decorațiunile de pe birouri cu plante ZZ. Departamentul de resurse umane a urmărit zilele de concediu medical timp de 6 luni. Reduse cu 18%. Angajații au spus că se simțeau "mai ușori" venind la muncă. Fără glumă.

Cum să le faci să lucreze mai intens (fără a le deteriora)?

Nu ai nevoie de o junglă. Ai nevoie de strategie.

• Amplasează una în locul în care te uiți cel mai mult

Birou. Noptieră. Blatul bucătăriei. Dacă ochii tăi se așază acolo zilnic, acel loc e potrivit. Contactul vizual = resetare mentală. Chiar și 10 secunde ajută;

• sterge frunzele lunar

Gunoaiele blochează porii lor. Șterge ușor cu o cârpă umedă. Ele vor respira mai bine. La fel și tu;

• leagănă-le numai când sunt uscate

Udarea excesivă deteriorează mai multe plante decât neglijența. Bagă degetul în sol. Dacă este uscat la 2 inch în jos? Poți uda. În caz contrar, așteaptă. Planta ta îți va mulțumi. (Și la fel și covorul tău.);

• vorbește-le. Serios

Nu pentru că le "place". Ci pentru că îți place ție. Spunând "Salut, prietene" în timp ce le udai resetează propriul tău sistem nervos. Un terapeut îl recomandă clienților anxioși. "Dacă te poți ocupa de asta," spune ea, "te poți ocupa și de tine."

Adevărata magie? nu e în frunze – e în tine

Plantele nu "rezolvă" anxietatea. Dar ele creează pauze, îndulcesc marginile și oferă companie tăcută care nu cere aproape nimic – doar puțină apă, puțină lumină și spațiu să crească.

Un tip a înlocuit obiceiul lui de a derula postări negative cu pauze "de verificare a plantelor": cinci minute pentru a le uda, a șterge frunzele, a privi noua creștere – și încet, spiralele lui deveneau mai scurte și respirațiile lui mai profunde.

Nu ai nevoie de un simț natural sau de un pervaz plin de frunziș; ai nevoie doar de un singur lucru viu care să-ți reamintească că vindecarea nu strigă mereu – uneori, pur și simplu își desfășoară liniștit o frunză nouă în timp ce înveți să respiri din nou.