Zborul poate fi excitant, dar schimbările de presiune care apar când avionul urcă și coboară pot provoca disconfort, în special în urechi.

Dacă ai experimentat vreodată senzația de blocare a urechilor sau de pocnituri repetitive, nu ești singur; este o problemă frecventă pentru mulți călători.

În fericire, există tehnici simple pe care le poți folosi pentru a ameliora presiunea din urechi și a face zborul mai confortabil.

1. Înțelege știința din spatele presiunii în urechi

Pentru a gestiona eficient presiunea din urechi, este important să înțelegi mai întâi ce se întâmplă în corpul tău; sentimentul de plenitudine sau disconfort în urechi în timpul unui zbor este cauzat de schimbările de presiune a aerului pe măsură ce avionul urcă și coboară.

• De ce se întâmplă: urechile tale au un tub mic numit tubul lui Eustachio care ajută la echilibrarea presiunii între interiorul urechii tale și lumea exterioară.

Când avionul urcă sau coboară, presiunea din exterior se schimbă, iar corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta; dacă tubul lui Eustachio nu se deschide corect, poate duce la dureri de urechi, senzație de plenitudine sau auz încețoșat.

Vestea bună este că există modalități de a încuraja deschiderea tubului lui Eustachio, permițând presiunii să se echilibreze și reducând disconfortul.

2. Faci gura și înghiți în mod regulat

Una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a ușura presiunea din urechi în timpul zborului este prin a face gura sau a înghiți frecvent; ambele acțiuni ajută la deschiderea tubului lui Eustachio, permițând presiunii să se echilibreze.

• Sfat: continuă să bei apă pe tot parcursul zborului sau savurează bomboane tari; actul de a înghiți ajută la menținerea echilibrului de presiune în urechi. Poți încerca și să faci intenționat gura pentru a-ți deschide tubul lui Eustachio; dacă simți disconfort, nu-ți fie teamă să-ți exagerezi pocniturile - poate face minuni.

3. Folosește manevra Valsalva

Manevra Valsalva este denumită după anatomistul Antonio Maria Valsalva (1666-1723), care a descris pentru prima dată tehnica în lucrarea sa, "Un Tratat despre urechea umană", publicată în 1704.

Manevra Valsalva implică suflare ușoară a aerului din nas în timp ce ții gura închisă și îți blochezi nările; această manevră forțează aerul în tubul lui Eustachio și poate ajuta la echilibrarea presiunii.

• Cum să faci: închide gura, blochează-ți nările și suflă ușor; evită să sufli prea tare, deoarece poți deteriora urechile. Repetă după cum este necesar, în special în timpul urcării și coborârii; manevra Valsalva poate fi deosebit de utilă dacă simți un disconfort auditiv semnificativ.

4. Folosește dopuri de urechi destinate călătoriei cu avionul

Dopurile speciale pentru călătorii cu avionul pot face o diferență semnificativă în minimizarea presiunii în urechi; acestea sunt concepute pentru a încetini schimbarea de presiune, oferind urechilor tale mai mult timp să se adapteze.

• Sfat: caută dopuri special concepute pentru a regla presiunea aerului; ele nu blochează complet sunetul, ci filtrează schimbările de presiune aeriană, oferind o tranziție mai graduală. Mulți le găsesc utile în timpul decolării și aterizării, cele două momente cele mai frecvente când presiunea din urechi poate provoca disconfort.

5. Rontăie gumă sau linge bomboane tari

Rontăitul gumei sau linsul bomboanelor tari menține gura și gâtul într-o mișcare constantă de înghițire, care ajută la echilibrarea presiunii în urechi.

• Sfat: optează pentru gumă fără zahăr sau bomboane tari, deoarece zahărul poate provoca gură uscată în timpul zborurilor lungi. Rontăitul gumei ajută de asemenea la menținerea hidratării, prevenind gâtul uscat, mai ales într-o cabină cu aer condiționat pentru perioade îndelungate.

6. Rămâi hidratat și evită substanțele care deshidratează

Deshidratarea poate face tubul lui Eustachio mai lent și mai puțin reactiv la schimbările de presiune; menținerea hidratată este o metodă eficientă de a reduce disconfortul din urechi.

• Sfat: bea multă apă pe tot parcursul zborului; evită cofeina, deoarece poate provoca deshidratare și poate accentua disconfortul. Păstrează un biberon cu apă și bea frecvent pentru a-ți menține hidratarea.

7. Evită să dormi în timpul coborârii

Dacă adormi în timpul coborârii, ai putea să pierzi oportunitatea de a efectua acțiuni care echilibrează presiunea, cum ar fi a înghiți, a face gura sau a ronțăi gumă.

• Sfat: rămâi treaz în ultimele 30 de minute de zbor, astfel încât să poți lucra activ la gestionarea presiunii; este important să fii conștient de schimbările de presiune și să iei măsuri înainte ca disconfortul să devină sever.

8. Folosește o compresă caldă

Dacă simți deja disconfort din cauza presiunii, aplicarea unei comprese calde la urechea afectată poate ajuta la alinarea durerii; căldura relaxează mușchii din jurul urechii și reduce presiunea.

• Cum să faci: umezește un prosop cu apă caldă și aplică-l ușor la ureche timp de 10–15 minute; acest lucru poate oferi un răgaz imediat și poate reduce senzația de plenitudine.

9. Protejează-ți urechile dacă ești deja bolnav

Dacă ai o răceală, infecție sinusala sau alergii înainte de zbor, poți fi mai predispus la disconfort auditiv; congestia face mai dificilă deschiderea tubului lui Eustachio, conducând la un disconfort mai mare.

• Sfat: dacă este posibil, amână zborul sau folosește un spray nazal sau decongestionant înainte de zbor pentru a reduce efectele congestiei; când zbori bolnav, este și mai important să rămâi hidratat și să eviți să dormi în timpul coborârii.

Concluzie: confortul este la doar câțiva pași depărtare

Presiunea din urechi nu trebuie să-ți distrugă experiența de zbor; prin înțelegerea modului în care schimbările de presiune afectează corpul și urmând tehnici simple precum înghițirea, pocnitul gurii sau folosirea dopurilor de urechi, poți reduce semnificativ disconfortul.

Nu uita să fii hidratat, să fii treaz în timpul decolării și aterizării și să acorzi urechilor timp să se adapteze; data viitoare când zbori, ține minte aceste sfaturi pentru o călătorie mai lină și confortabilă — urechile tale îți vor mulțumi!