Crunch-ul zăpezii sub bocancii tăi și aerul rece de munte te pot face să te simți invincibil – dar urcarea unui vârf acoperit de zăpadă nu se reduce doar la voință.

Fără pregătire corespunzătoare, chiar și o drumeție scurtă poate deveni periculoasă.

Cunoașterea elementelor esențiale înainte de a porni poate face ascensiunea mai sigură și mai plăcută.

Verifică vremea și condițiile

Vremea în munții acoperiți de zăpadă se poate schimba în câteva minute. O dimineață însorită se poate transforma rapid într-un viscol, făcând traseele invizibile și periculoase.

• Pași importanți:

• verifică prognoza meteo: folosește aplicații meteo de încredere sau stații locale pentru a obține condițiile curente; urmărește temperatura, viteza vântului și riscurile de avalanșă;

• monitorizează adâncimea zăpezii: zăpada recent căzută în cantități mari poate ascunde crăpături sau gheață instabilă; cunoașterea condițiilor zăpezii ajută la planificarea unor rute sigure;

• planifică soluții de rezervă: ai întotdeauna un plan alternativ în caz că vremea devine nefavorabilă; cunoaște adăposturile din apropiere sau traseele mai joase care sunt mai sigure.

Exemplu aplicativ: înainte de a pleca, verifică prognoza meteo pe o perioadă de 24 de ore și descarcă hărți offline ale rutei tale. Poartă un fluier și un dispozitiv de semnalizare în cazul în care vizibilitatea scade brusc.

Vestimentație în straturi și echipare corespunzătoare

A rămâne cald și uscat este crucial. Munții acoperiți de zăpadă sunt reci, iar hipotermia poate apărea mai rapid decât te aștepți.

• Elemente esențiale:

• strat de bază: îmbrăcămintea care elimină umiditatea menține transpirația departe de piele; evită bumbacul – acesta reține umezeala;

• strat de izolare: polarul sau puful oferă căldură fără a adăuga volum;

• strat exterior: jachetele impermeabile și rezistente la vânt te protejează împotriva zăpezii și a vânturilor puternice;

• accesorii: mănușile, căciulile și șosetele termice previn înghețul; ochelarii de soare sau ochelarii de protecție îți protejează ochii de strălucire.

Exemplu aplicativ: împachetează o pătură de urgență ușoară sau mănuși suplimentare. Dacă începi să simți frig intens, acestea pot face o mare diferență înainte de a ajunge la un adăpost.

Nutriție și hidratare

Urcarea consumă mai multă energie decât ai putea crede, iar deshidratarea poate apărea chiar și în condiții de vreme rece.

• Sfaturi:

• gustări cu conținut ridicat de energie: nucile, fructele uscate și batoanele energetice furnizează calorii rapid;

• hidratare: apa și băuturile cu electroliți ajută la menținerea performanței; zăpada poate fi topită pentru a obține apă, dacă este necesar, dar trateaz-o înainte de a o bea;

• mese mici și dese: mâncatul la fiecare 1–2 ore menține nivelul de energie stabil și previne oboseala.

Exemplu aplicativ: ia cu tine o sticlă izolată pentru a preveni înghețarea apei. Ia înghițituri mici în mod regulat în loc să aștepți până când îți este foarte sete.

Menține-ți ritmul și aclimatizează-te

Altitudinea afectează organismul, făcând respirația mai dificilă și oboseala mai rapidă. Mersul prea rapid crește riscul apariției răului de altitudine.

• Strategii:

• ascensiune graduală: petrece o zi sau două la altitudini mai joase pentru a te adapta înainte de a urca mai sus;

• ascultă-ți corpul: durerile de cap, greața sau amețelile sunt semne că trebuie să te odihnești sau să cobori;

• pauze scurte: odihnește-te frecvent, întinde-te și consumă calorii și fluide pentru a-ți menține energia.

Exemplu aplicativ: folosește o abordare „urcă sus, dormi jos” – mergi la un punct mai înalt în timpul zilei, apoi întoarce-te la o tabără mai joasă pentru a dormi. Acest lucru ajută organismul să se aclimatizeze treptat.

Siguranță și pregătire pentru situații de urgență

Chiar și cu planificare, accidentele se pot întâmpla. Fiind pregătit, îți poți salva viața.

Elemente esențiale:

• instrumente de navigare: harta, busola și GPS-ul te pot ajuta să-ți găsești calea în cazul în care traseele dispar sub zăpadă;

• comunicare: ai la tine un telefon complet încărcat, un încărcător portabil sau un dispozitiv de comunicare prin satelit;

• trusă de prim-ajutor: include pansamente, produse pentru îngrijirea bășicilor și provizii pentru răni minore; cunoaște primul ajutor de bază pentru hipotermie și degerături.

Exemplu aplicativ: înainte de ascensiune, împărtășește ruta și ora estimată de întoarcere cu o persoană de încredere. Astfel, ajutorul poate ajunge la tine dacă nu mai comunici.

Urcarea unui munte acoperit de zăpadă este plină de adrenalină, dar pregătirea face diferența între o aventură de neuitat și o situație periculoasă. De la verificarea vremii până la stabilirea ritmului de urcare, fiecare decizie contează.

Atunci când planifici cu atenție, te îmbraci corespunzător și respecți muntele, priveliștea de la vârf nu este doar impresionantă – este câștigată în siguranță.