Contrar opiniei populare, durerile de spate nu se intensifică doar după o anumită vârstă. Această afecțiune poate apărea chiar și la copii. Cu toate acestea, pe lângă necesitatea tratamentului, este important să știi cum să ameliorezi durerea. Află despre două metode aici.

Durerile de spate tind să se agraveze odată cu vârsta, dar nu depind exclusiv de acest factor. Conform datelor recente ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), indiferent de vârstă, majoritatea oamenilor experimentează dureri, în special în zona lombară, cel puțin o dată în viață.

Potrivit acestor profesioniști din domeniul sănătății, cauzele sunt ample și adesea nu sunt evidente și pot proveni chiar și din infecții ale tractului urinar, de exemplu.

Pe lângă tratamentele clinice, instrumentele pe care le puteți utiliza pentru a promova ameliorarea în această zonă pot fi aceleași: întinderea.

Potrivit acestor profesioniști din domeniul sănătății, cauzele sunt ample și adesea nu sunt evidente și pot proveni chiar și din infecții ale tractului urinar, de exemplu.

Pe lângă tratamentele clinice, instrumentele pe care le puteți utiliza pentru a promova ameliorarea în această zonă pot fi aceleași: întinderea.

Cele mai bune exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate în partea inferioară.

Fie că este vorba de tensiune acumulată, contracții musculare sau o mișcare stângace, fizioterapeuții dezvăluie publicației Prevention cele trei exerciții de stretching cele mai eficiente pentru a oferi „o ușurare aproape imediată”.

Rami Hashish, specialist în performanța corporală și accidentări, recomandă implementarea unor exerciții „axate pe forța abdominală, postura, stabilitatea și flexibilitatea spatelui și a picioarelor, având în vedere că toate sunt conectate și pot contribui la durere”.

Postura copilului

1. Stai în genunchi cu mâinile întinse peste umeri și întinde brațele în față, cu palmele în jos.

2. Odihnește-ți abdomenul pe coapse, coboară capul și pieptul în timp ce întinzi brațele cât mai mult înainte posibil.

3. Mențineți această poziție timp de 20 până la 30 de secunde (sau mai mult) și respirați.

Dacă simțiți vreun disconfort sau aveți dificultăți în a sta în genunchi, fizioterapeutul Litzy sugerează să vă depărtați genunchii cât mai mult posibil pentru a ajunge cât mai departe posibil confortabil.

Întinderea unei pisici

1. Începeți prin a vă sprijini în mâini și genunchi pentru a forma o poziție de „masă” sau, literalmente, postura pisicii, „îndoindu-vă spatele și mențineți această poziție timp de cinci secunde”.

2. Relaxează-te și lasă-ți abdomenul să cadă în timp ce îți arcuiești ușor partea inferioară a spatelui și privești spre tavan. Menține această poziție mai mult de cinci secunde și repetă aceste mișcări timp de 30 de secunde sau mai mult.