Ai nevoie de o masă rapidă, convenabilă și benefică pentru inimă? Experții dezvăluie unul dintre cele mai bune sandvișuri pentru cei cu colesterol ridicat. Este gata în cinci minute și include ingrediente care ajută la scăderea colesterolului „rău”.

Cu agitația vieții de zi cu zi, nu este întotdeauna posibil să pregătești o masă sănătoasă pe aragaz (sau în cuptor). Pentru persoanele cu colesterol ridicat, acest lucru este și mai important, deoarece este recomandabil să acorde atenție dietei lor.

Pentru a te ajuta în aceste zile mai complicate, Heart UK a împărtășit una dintre cele mai bune opțiuni de sandvișuri pe care le poți pregăti pentru prânz sau o gustare.

Sandvișuri cu brânză și nuci

Timp de preparare: 5 minute

Ingrediente :

2 felii de pâine integrală (din cereale integrale sau de secară);

30g de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu Philadelphia;

3 nuci tocate;

1/4 dintr-o tulpină de țelină tocată;

Piper negru.

Cum se face:

Întindeți brânza pe ambele felii de pâine, condimentați o parte cu piper și presărați nucile deasupra. Apoi adăugați doar țelina. Poftă bună!

Colesterol ridicat? Obiceiuri care ajută la scăderea lui.

Conform site-ului web al Clinicii Mayo, există anumite obiceiuri care pot ajuta la scăderea colesterolului. Iată-le:

1. Consumați alimente sănătoase pentru inimă.

2. Faceți mișcare și creșteți-vă activitatea fizică.

3. Renunțați la fumat.

4. Slăbiți.

5. Dacă consumați alcool, faceți-o cu moderație.

Colesterol periculos de ridicat? Iată trei „remedii” naturale.

Pentru a echilibra nivelul colesterolului, nutriționistul Juliana Andrade sugerează ziarului Metrópoles trei sfaturi.

1. Crește-ți aportul de fibre.

Alimente precum tărâțele de ovăz, semințele de chia și semințele de in, de exemplu, sunt utile.

2. Reduceți consumul de carbohidrați rafinați.

Prioritizează carbohidrații integrali, proteinele și grăsimile sănătoase.

3. Practicați activitate fizică în mod regulat.

Combinarea exercițiilor aerobice, cum ar fi mersul pe jos și alergarea, cu antrenamentul cu greutăți.